Dipendenza da facebook e dai social network: una tossica schiavitù

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Spesso non ci rendiamo neanche conto di quanto tempo al giorno trascorriamo sui social network. Lo facciamo senza accorgercene, magari gettando una rapida e fugace occhiata al nostro smartphone per controllare la posta oppure semplicemente per verificare le notifiche dei nostri amici su Facebook.

La dipendenza da Facebook e dagli altri social è molto diffusa. In genere tendiamo a giustificarla come una necessità lavorativa, perché restare in contatto diretto con i nostri clienti è per noi importante e prioritario. In realtà siamo vittime inconsapevoli dei social networks e della loro capacità di far leva su meccanismi cerebrali, noti con l’espressione di “circuito della dipendenza”, che sono attivi anche nel gioco d’azzardo e nell’uso di droghe.

Ogni volta che postiamo qualcosa, ho la possibilità che questo venga condiviso, commentato o apprezzato tramite Like da qualcun altro. Queste reazioni al post agiscono nei nostri confronti come azioni di rinforzo e gratificazione, veri e propri “premi” che posso ottenere.

La forza del meccanismo della dipendenza gioca proprio sull’effetto sorpresa, ovvero sul fatto che non abbiamo la certezza che otterremo delle risposte positive dai nostri “amici” social. Lo stesso vale per la casella email.

È molto importante riconoscere questo meccanismo sotteso ad email e social networks anche sul lavoro, perché ha un andamento incrementale e può peggiorare di giorno in giorno sino a trasformarsi in una vera e propria dipendenza da Facebook, dai social e dalle email. Maturare consapevolezza nei confronti di questi meccanismi ci permette di disintossicarci e quindi a conseguire uno stato di benessere.

Come fare allora per sfuggire a questi meccanismi? Semplice, dandosi gradualmente un codice di comportamento da seguire, per imparare a controllare le proprie azioni, solo apparentemente “razionali”. Più ne staremo lontani e più velocemente ci disintossicheremo.